6 LOẠI TINH DẦU TỐT CHO SỨC KHỎE

I. Tinh Dầu Hương Tự Nhiên

Tinh dầu thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm, một dạng thuốc thay thế sử dụng các chất chiết xuất từ thực vật để hỗ trợ sức khỏe. Có nhiều loại tinh dầu khác nhau tùy thuộc vào công thức pha chế của người thợ.

Mùi hương của chúng dịu nhẹ phảng phất giúp chúng ta thư giãn tinh thần sau một ngày căng thẳng mệt mỏi, phòng ngừa dịch bệnh, hỗ trợ giấc ngủ và hạn chế nấm vi khuẩn phát triển.

Điều quan trọng là bạn cần biết được tinh dầu nào tốt cho sức khỏe và sử dụng chúng đúng cách.

1LIFE chia sẻ 6 loại tinh dầu tốt nhất trong liệu pháp mùi hương.

1. Hương oải hương

Công dụng: giúp ngủ ngon hơn.

Khi nhắc tến tác dụng của các loại tinh dầu trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, người ta không thể bỏ qua tinh dầu hoa oải hương. Đây là loại tinh dầu tốt nhất để thư giãn. Nghiên cứu cho thấy hương lavender giúp người ta ngủ ngon hơn và thức dậy tươi tỉnh hơn. Bên cạnh đó, theo Hội Giấc ngủ Quốc gia, lavender có thể giúp giảm lo lắng, cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Lợi ích cộng thêm: Lavender giúp hạ huyết áp, hạ nhịp tim và nhiệt độ trên da.

2. Hương bạc hà

Công dụng: giúp tỉnh táo.

Nghiên cứu cho thấy hít thở mùi hương bạc hà có thể giúp người ta cảm thấy tỉnh táo hơn và tăng cường trí nhớ.

Lợi ích cộng thêm: giảm mệt mỏi và (điều tuyệt vời là) cả cơn thèm ăn sô-cô-la.

3. Tinh dầu chiết xuất từ cây hương thảo

Công dụng: giúp tăng cường năng lực trí não.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy hít thở mùi cây hương thảo có thể giúp cải thiện tốc độ và tính chính xác khi thực hiện các công việc trí óc. Nghiên cứu khác cho thấy mùi của cây hương thảo giúp người ta cảm thấy tươi tỉnh và tinh thần phấn khích hơn.

Lợi ích cộng thêm: tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi.

4 . Hương quế

Công dụng: tăng tập trung.

Hương quế có thể làm bừng dậy vùng não giúp tỉnh thức. Chẳng hạn, nghiên cứu cho thấy tài xế sau khi hít mùi tinh dầu quế có thể tập trung hơn và ít bị xao động khi lái xe hơn.

Lợi ích cộng thêm: giảm nóng nảy.

5. Hương Sả chanh

Công dụng: cải thiện tâm trạng.

Khi cuộc đời “chua như chanh”, hãy ngửi mùi của nó! Nghiên cứu cho thấy tinh dầu từ vỏ loại trái này có thể cải thiện tâm trạng. Chẳng hạn, trong một nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí Nội tiết Thần kinh Tâm lý năm 2008, các nhà nghiên cứu cho thấy ngửi tinh dầu chanh giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả hơn so với tinh dầu cây oải hương. Tinh dầu sả chanh sẽ giúp bình tĩnh tâm trí, cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Lợi ích cộng thêm: giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp đuổi côn trùng.

6. Tinh dầu gừng

Công dụng: giảm nôn mửa, chống cảm lạnh, viêm phế quản và giảm âu lo.

Tinh dầu gừng là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để chữa đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy, co thắt đường ruột và thậm chí là nôn mửa. Tinh dầu gừng còn giúp hỗ trợ khả năng tống xuất chất nhầy từ cổ họng và phổi, đồng thời được biết đến như một phương thuốc tự nhiên chữa cảm lạnh, cúm, ho, hen suyễn, viêm phế quản và cả chứng khó thở. Vì là chất làm long đờm nên tinh dầu gừng báo hiệu cơ thể tăng lượng bài tiết trong đường hô hấp, giúp bôi trơn vùng bị kích ứng. Theo đó, tinh dầu gừng có hiệu quả như một phương thuốc chữa buồn nôn tự nhiên khi say tàu xe hay thay đổi tư thế.

Lợi ích cộng thêm: có hoạt tính ức chế hoạt động hay tiêu diệt vi trùng nên có thể sử dụng như một chất khử trùng, chứa một lượng chất chống oxy hóa rất cao và giảm âu lo.

II. Dùng tinh dầu ra sao để có tác dụng tốt nhất?

Công dụng của các loại tinh dầu chỉ phát huy khi được sử dụng đúng cách. Điều tối quan trọng là chỉ dùng trong thời gian tối ưu từ 15 đến 60 phút – đừng bao giờ hít mùi tinh dầu lâu hơn 1 tiếng đồng hồ. Luôn làm theo hướng dẫn sử dụng trên chai. Ngoài ra, nếu có đang dùng bất cứ thuốc nào để điều trị bệnh mạn tính, bạn cần hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu dùng hương liệu pháp. Cũng như bất cứ loại thuốc nào, tinh dầu cũng cần phải sử dụng đúng cách mới phát huy tối đa tác dụng cho sức khỏe.

Cách tốt nhất để lan tỏa mùi tinh dầu vào không khí là dùng máy khuếch tán mùi. Nếu không có máy này, bạn có thể nhỏ giọt tinh dầu vào một tô nước nóng đang bốc hơi. Dù làm cách nào, mỗi lúc bạn chỉ dùng một đến hai giọt của một loại tinh dầu mà thôi. Sau đó, bạn bước ra xa vài bước và hít thở sâu 10 lần rồi hít thở bình thường. Nếu bạn tuân thủ giới hạn thời gian an toàn và mở cửa sổ phòng để thoát mùi sau khi dùng xong, bạn có thể dùng liệu pháp mùi hương này mỗi ngày.

Còn nếu tại nơi làm việc hoặc trong xe hơi thì sao? Hãy nhỏ một giọt của một loại tinh dầu vào miếng bông gòn, để dưới mũi và hít thở bình thường trong một đến hai phút.

III. Dưới đây là một số hướng dẫn để đảm bảo bạn mua đúng hàng thật và một số loại tinh dầu tốt cho sức khỏe bạn cần biết.

•    Trước tiên, hãy đọc kỹ nhãn ghi thông tin về hương liệu pháp, thường cột vào chai chứa các loại dầu pha loãng chứa hương liệu tổng hợp.

•    Tìm loại tinh khiết 100% và các loại dầu hữu cơ không có chất độn, chất diệt côn trùng và các hóa chất tổng hợp.

•    Nếu một nhãn có thông tin đạt mức độ trị liệu hoặc chưng cất bằng hơi nước, loại tinh dầu đó sẽ thậm chí còn tốt hơn nữa.

•    Hầu hết các loại tinh dầu có thời gian bảo quản dài, đến hơn một năm, nếu được bảo quản ở nơi khô, mát. Nếu cửa hàng bạn mua nóng hoặc ẩm, hãy tìm mua chỗ khác.

Nguồn: sưu tầm